Meditação – O que é meditação e cuidados ao meditar

Meditação é a arte de conectar-se de forma profunda consigo mesmo.

O QUE É MEDITAÇÃO?

Portanto, a partir da palavra latina “meditare” compreende-se como uma prática de atenção ao universo interno do ser humano.

Além disso, a meditação pode ser compreendida como o uso de técnicas que auxiliam na aquisição de clareza mental e emocional.

Advinda de tradições orientais possui, em alguns segmentos, força filosófica e religiosa.

Por fim, por causa de sua abrangência em áreas diferentes, pode abrigar diversos tipos de exercícios a partir de diferentes técnicas.

POR QUE MEDITAR FAZ BEM?

A meditação sempre esteve vinculada ao autodesenvolvimento.

E, se reconhece como útil para redução de uma diversidade de problemas que envolvem a mente e a saúde como um todo das pessoas.

Dentre seus benefícios estão:

• auxílio no controle da ansiedade
• redução da frequência cardíaca
• melhoria no nível de foco e concentração
• auxílio no combate à depressão
• redução dos níveis dos hormônios de stress
• melhoria na qualidade do sono

COMO INICIAR NA MEDITAÇÃO?

Portanto, para meditar existem diferentes e integradas propostas que envolvem:

• Dar atenção à respiração
• Relaxar o corpo
• Dar atenção à percepção e foco

Além disso, a prática meditativa exige a criação do hábito.
Por isso, pode ser mais desafiadora no começo tendo em vista que é algo novo.

Então, para uma primeira experiência recomenda-se:

• sentar de forma confortável,
• apoiar as mãos no colo,
• fechar os olhos,
• respirar calmamente dando atenção ao processo até sentir-se mais confortável.

Por fim, como existem diversos “modelos” e práticas, a experiência pode ser o melhor caminho para definir aquilo que te ajuda mais.

Ederson Menezes
www.edersonmenezes.com.br